ОКСИТОЦИНОВЫЕ ПРОДУКТЫ.
Родами руководят
гормоны. Один из главных — это окситоцин — гормон любви♥, привязанности? и доверия?.
И в беременность можно
накапливать этот гормон через питание и образ жизни.
ОКСИТОЦИНОВЫЕ ПРОДУКТЫ.
? ФИНИКИ — рекордсмены по содержанию
окситоцина. Замечательная замена конфет и булок ⛔
? СОК ГРАНАТА и СОК СВЕКЛЫ.
Помогают выработке
окситоцина:
? Магний усиливает секрецию окситоцина —
содержится в АВОКАДО, СЕМЕНА ТЫКВЫ, МИНДАЛЬ, ШПИНАТ, ПЕТРУШКА, БАНАНЫ, ТЕМНЫЙ
ШОКОЛАД.
? Витамин С — содержится в ШИПОВНИКЕ,
ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЕ, ЦИТРУСОВЫХ, — (можно сделать такой окситоциновый напиток и
добавить финиковый сироп ?)
Также в сладком перце и
зелёных овощах.
☀ВИТАМИН D — содержится в морской рыбе — САРДИНЫ, ЛОСОСЬЯ,
ТУНЕЦ. И конечно СОЛНЦЕ способствует выработке витамина D — поэтому ?
? Больше гуляйте на открытом воздухе
? АНАНС — его жёсткая сердцевина
содержит бромелиевые и стимулирует роды при доношенной беременности, а также
снимает отеки, воспаления, тромбозы.
? Аромамасла Жасмина и шалфея
способствуют выработке окситоцина.
? Концентрация окситоцина будет выше при
здоровом образе жизни, наполненном любовью:
? поцелуи, секс, оргазм — мощный выброс
окситоцина.
Кстати, даже мысли о
сексе, фантазии способствуют этому.
Это прием из психологии,
рассказать?
? прикосновения, поглаживания, массаж
(поэтому в родах Доула делает массаж, гладит женщину, чтобы вырабатывался
окситоцин — злесь важно доверие ?
? Домашние животные — общение, ласка,
поглаживания, мурчание повышает окситоцин.
? пение
? танцы для беременных
? йога для беременных
? медитации и визуализация
? приятное общение
? хороший фильм
? любимая музыка
? высыпаться ночью
? правильное питание
? питьевой режим
? контрастный душ
? теплая ванна
? дыхательные техники
Всё это ? способствует выработке окситоцина?
Подробно о питании во время беременности и миллионе важных и нужных мелочей я рассказываю на своем онлайн курсе для беременных! Буду рада подготовить вас к родам!
Счастливой вам
беременности и родов!
Ваша Доула Ольга
Воробьева ?
Это информационная статья. Перед применением советов или методик обязательно посоветуйтесь с врачом!
ко
